Séance de cardio à domicile

Votre objectif est d’avoir l’intensité maximale que vous pouvez sur chaque exercice.

Enchainer 12 exercices pendant 30 secondes et récupérer pendant 30 secondes : 

  1. Burpees
  2. V up
  3. Squat sautée demi tour
  4. Superman alterné
  5. Montée de genou sur place
  6. Elévation latérale jambe droite sans bouger
  7. Elévation latérale jambe gauche sans bouger
  8. Mountain climber
  9. Groupé dégroupé
  10. Russian twists
  11. Elévation frontale alternée jambe tendue
  12. Pompes

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